做到這幾點(diǎn)，坐月子就會舒適又安心!詩安國際母嬰會所的老師給各位媽媽分享的是產(chǎn)后的日常生活的注意事項和產(chǎn)后飲食、產(chǎn)后運(yùn)動的科學(xué)調(diào)理方法。

一、產(chǎn)后日常生活

環(huán)境

1)居住環(huán)境溫馨，溫度控制在25度左右，濕度在50%-60%比較合適。

2)要注意開窗通風(fēng)、換氣，媽媽和寶寶先去其他房間待半小時至一小時。

3)炎熱的夏季也可以開窗、開空調(diào)，注意一定不能直吹寶寶和媽媽，勤換衣服，避免著涼。

個人衛(wèi)生

1)在月子期間是可以洗頭的，洗完迅速用毛巾擦干，避免著涼。

2)洗澡建議淋浴，分娩15天后才可以考慮坐浴，洗澡時間盡量控制在5分鐘左右，不宜太久。

3)早晚刷兩次牙，平時加餐以后也要漱口保持清潔，避免出現(xiàn)口腔病。

傷口護(hù)理

1)產(chǎn)后每天需要用溫水沖洗外陰1-2次，勤換護(hù)墊避免感染。

2)剖腹產(chǎn)的寶媽注意保持傷口干燥、避免抓撓，不要去揭掉硬結(jié)，如果出現(xiàn)紅腫或滲血要及時就醫(yī)。

性生活

1)在產(chǎn)褥期不建議新媽媽過性生活，在哺乳期不建議口服物，會乳汁影響到寶寶。

2)如果有性生活一定要采取避孕措施，尤其是對于剖腹產(chǎn)的媽媽，如果在哺乳期再孕，此時傷口還沒完全恢復(fù)，會對身體會產(chǎn)生很大考驗。

二、產(chǎn)后運(yùn)動

產(chǎn)后特別值得推薦的運(yùn)動就是盆底肌肉訓(xùn)練，做起來非常簡單，從產(chǎn)后第 一周就可以做。就是新媽媽做縮緊肛門和陰道的動作，每次不少于3秒鐘，連續(xù)做15-30分鐘，大概150-200次左右，每天進(jìn)行2-3次這種訓(xùn)練，到產(chǎn)后4-6周時會有明顯的改善。

做到這幾點(diǎn)，坐月子就會舒適又安心!產(chǎn)后四十二天之后可以配合做一些產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后操等也是有助于身體恢復(fù)的。詩安國際月子會所的人士為大家提出的這些建議已經(jīng)是非常詳細(xì)和全面了。如果各位準(zhǔn)媽媽還有不太清楚或不明白的細(xì)節(jié)問題，可以撥打熱線電話進(jìn)行咨詢，詩安國際的每一位工作人員都會熱心為您解答。