許多媽媽抱怨產(chǎn)后一身病。尤其是腰部問(wèn)題，腰部比以前更怕冷，有必要穿長(zhǎng)的衣服裹起來(lái)，腰部肌肉簡(jiǎn)單酸痛，折腰都感覺(jué)硬邦邦。到底是什么原因，讓女性產(chǎn)后腰痛、腰部怕冷呢?有哪些辦法處理產(chǎn)后腰痛的問(wèn)題呢?

1、孕期大肚子，腰部承受力量大

孕期過(guò)程中，跟著肚子日漸增大，腰部和脊柱的承受力加大，大肚孕媽們?cè)谠型砥?，個(gè)個(gè)走路似鴨子，雙手叉腰挺著肚子一擺一擺，這都是因?yàn)樘后w重愈來(lái)愈大，孕婦都站不直了，只能靠腰部來(lái)承受，因而，腰部疼痛在孕期就種下了危險(xiǎn)。

2、胎兒吸收鈣，腰部也缺鈣

眾所周知，胎兒的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育需求吸收大量的鈣。這些鈣的來(lái)源，悉數(shù)在于母親。媽媽身體自動(dòng)優(yōu)先供應(yīng)胎兒。缺鈣也會(huì)導(dǎo)致腰部酸痛無(wú)力。因而，孕期媽咪們就要留意補(bǔ)鈣，防止產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛腰酸等癥狀，為產(chǎn)后恢復(fù)打好根底。

有哪些辦法處理產(chǎn)后腰痛的問(wèn)題呢?

加強(qiáng)養(yǎng)分，適當(dāng)補(bǔ)鈣：產(chǎn)后媽媽應(yīng)留意加強(qiáng)養(yǎng)分?？磕赣H哺乳的寶寶，生長(zhǎng)發(fā)育所需的養(yǎng)分都來(lái)自于母親的乳汁，因而媽媽一定要確保自己乳汁充足、養(yǎng)分豐厚，因而飲食上有必要留意養(yǎng)分全面，特別是蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的含量要豐厚。哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類等食物。牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、大骨湯都是很好的產(chǎn)婦補(bǔ)鈣用品。

調(diào)整姿態(tài)：及時(shí)糾正自己的不良姿態(tài)和習(xí)慣，防止長(zhǎng)期低頭哺乳;在給寶寶喂奶的過(guò)程中，能夠連續(xù)性地做頭往后仰、頸部繞環(huán)的動(dòng)作;喂奶完畢后，能夠在床上做腰部繞環(huán)動(dòng)作，舒展舒展四肢，讓身體放松。夜間不要習(xí)慣單側(cè)睡覺(jué)和哺乳，以削減肌肉、韌帶的緊張與疲憊。抱寶寶的時(shí)分，找一個(gè)舒服的姿態(tài)，或坐或躺或站，把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊，可常常交換姿態(tài)，以緩解疲憊。

避寒濕、宜保暖：媽媽臨產(chǎn)后，由于出血和體質(zhì)的耗費(fèi)，身體的抗病能力下降，若不留意防風(fēng)寒，虛郁、賊風(fēng)易渾水摸魚，引起“月子病”。因而，臨產(chǎn)后，應(yīng)留意天氣的變化，要留意頭、背部的保暖，夏天防止電風(fēng)扇直接吹風(fēng)，防止過(guò)早接觸冷水。特別是在冬春寒濕時(shí)節(jié)，尤其需求做好腰部的保暖。盡量防止淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。防止久臥潮濕之地，在寒濕時(shí)節(jié)，可適當(dāng)運(yùn)用電熱褥祛寒保暖。常?；顒?dòng)腰部，可使腰肌舒展，促進(jìn)部分肌肉的血液循環(huán)。必要時(shí)，可進(jìn)行自我按摩，改善本身血液循環(huán)。如果有其他腰部病痛，去醫(yī)院做查看。