生完孩子以后產(chǎn)媽身體比較虛弱，需要好好調(diào)理，如果調(diào)理不好，將會(huì)留下許多后遺癥，所以坐月子就顯得很重要。而產(chǎn)后7天是非常關(guān)鍵的，只要產(chǎn)媽做好這些事情，那么產(chǎn)媽身體恢復(fù)會(huì)很快。

1.睡覺(jué)注意保暖

產(chǎn)后產(chǎn)媽身體比較虛弱，自身免疫力也隨之下降，而且關(guān)節(jié)部位還沒(méi)有完全閉合，如果晚上睡覺(jué)不注意保暖，受到冷風(fēng)侵襲，產(chǎn)媽容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

因此，即便在夏季坐月子，睡覺(jué)前產(chǎn)媽?xiě)?yīng)該穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，這樣可以避免冷風(fēng)侵襲，減少患病幾率，同時(shí)也能很好的呵護(hù)關(guān)節(jié)部位。

2.適當(dāng)下床走動(dòng)

很多產(chǎn)媽生產(chǎn)完后根本不想動(dòng)，只想好好躺在床上休息。但是產(chǎn)后子宮會(huì)排出惡露，而這些惡露只有及時(shí)排出，子宮才能恢復(fù)正常功能。如果產(chǎn)媽產(chǎn)后不及時(shí)下床活動(dòng)，子宮沒(méi)有得到很好的刺激，惡露排出速度也隨之減慢，恢復(fù)時(shí)間就比較長(zhǎng)。因此，建議產(chǎn)媽及時(shí)下床走動(dòng)。起初惡露排出比較多，建議產(chǎn)媽使用那種產(chǎn)婦專用的衛(wèi)生巾，不僅能快速吸收，也能保持私處干爽衛(wèi)生。

3.及時(shí)補(bǔ)充水分

順產(chǎn)時(shí)產(chǎn)媽會(huì)出大量的汗，也會(huì)流失大量的血，從而身體水分大量流失。而且產(chǎn)媽也會(huì)因?yàn)閭谔弁炊鴽](méi)有胃口，體內(nèi)水分缺失嚴(yán)重。身體處在這種條件下，新陳代謝速度變慢，肯定是不利于身體恢復(fù)的。

因此在分娩后的一個(gè)星期，產(chǎn)媽需要及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分，多喝溫開(kāi)水，這樣不僅能加快身體新陳代謝，同時(shí)也能保養(yǎng)皮膚。

4.飲食清淡

產(chǎn)媽月子期間會(huì)吃各種高營(yíng)養(yǎng)的湯湯水水進(jìn)補(bǔ)，以為這樣更有利于身體的恢復(fù)，但其實(shí)這樣做是錯(cuò)誤的。產(chǎn)后產(chǎn)媽身體虛弱，腸胃蠕動(dòng)比較慢，根本無(wú)法消化高營(yíng)養(yǎng)的食物，很容易引發(fā)消化不良或是便秘，而且也會(huì)加劇產(chǎn)媽漲奶的疼痛感。

因此，在分娩后的一個(gè)星期，建議產(chǎn)媽吃的清淡一些。補(bǔ)充氣血可以適當(dāng)吃些紅棗或是桂圓，等到一個(gè)星期之后再吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物。

產(chǎn)后產(chǎn)媽需要科學(xué)護(hù)理，上面介紹的幾點(diǎn)能幫助產(chǎn)媽更好的恢復(fù)身體，要牢記哦！