藍色美泉——產后子宮恢復
從妊娠期到產后，變化很大的就是子宮，胎兒、胎盤分娩出子宮后的高度大約在平臍部水平，10天內將以每天下降1-2厘米的速度迅速下降至骨盆內，在子宮恢復過程中，請注意休息！
幫助子宮恢復方法/步驟
一
在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產后4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。
二
胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產后10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩后，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產后2周左右，直徑已經能縮小到3-4厘米，但產后6-8周才能完全愈合。
三
如果子宮里有殘留的胎盤或胎膜組織，或產后子宮收縮不好，子宮復原的速度就會放慢。產后的子宮為了恢復原來的大小，需要更有力的回縮，所以在產后一周內媽媽會感到產后宮縮的疼痛，這種宮縮會在媽媽給孩子哺乳時更為明顯，但不會令人難以忍受。
四
1.產后應及時排尿
產后要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態(tài)。
2.產褥期應避免長期臥位
產后6~8小時，產婦在疲勞緩解后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。
臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾;如果子宮已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。
五
（1）產后應該哺乳
母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。
（2）注意陰部衛(wèi)生
產后要注意陰部衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復。
六
坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉緊張起來，維持一段時間。此時盡量保持正常呼吸、坐直、放松。
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