現(xiàn)在媽媽們都有自己的作業(yè)、有交際圈，所以產(chǎn)后需要迅速調整，趕快康復旺盛的精力，產(chǎn)后女人為什么要挑選做產(chǎn)后康復？可能許多產(chǎn)后媽媽都還停留在“康復身段”這個層面。其實產(chǎn)后康復不僅僅包含身段的康復，更重要的還有心思、生理的康復。產(chǎn)后100天是女人心思脆弱、生理衰弱的時期，這段時間的康復好壞關系到婦女終生的健康。接下來我就簡略說一下日常生活中有哪些小方法康復元氣：

有足夠的睡覺

新媽媽要注意了，產(chǎn)后多睡有助康復體型，新媽媽如果睡覺不足，體重很容易增加，特別不利于康復體型。因為睡覺時間減少將導致激素改動，使胃口增加。產(chǎn)后正是衰弱的時候，能夠按時睡覺，堅持充分的睡覺，進步睡覺質量。這樣才有助于快速康復精力。

堅持樂觀精力

從少女到媽媽，身份的改動和客觀環(huán)境的不同或多或少會對新媽媽的心思形成影響。特別是產(chǎn)后身體特別衰弱疲累的時候還需要照料寶寶，很容易感到疲憊和無能為力。此刻媽媽們自己的心態(tài)很重要。能夠挑選心思暗示，給自己打氣。挑選做一些感興趣的事情分散注意力等等。記住不要讓消極的心情左右你的心情。

飲食得清淡營養(yǎng)

產(chǎn)后媽媽的膳食事關重大，因為關系到媽媽身體的康復，還有小寶寶的哺乳問題。以高蛋白、低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，防止因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥壯。別的，食物種類要豐富，葷菜素菜搭配著吃，不要挑食偏食。別的關于產(chǎn)婦容易得痔瘡這個問題，多吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。

找到放松的方法

無論是外界給予仍是心里問題，產(chǎn)后媽媽的壓力都比較大。而壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素，這會耗盡體內(nèi)的能量。這時候，新媽咪要盡量找到讓自己能夠放松的方法。比如說，給自己的身體做些簡略的按摩，能夠促進血液循環(huán)，放松身心。

堅持適量的運動

運動對產(chǎn)后康復有很大協(xié)助，無論是身段的康復仍是精氣神的康復。但是，新媽咪要緊記：在身體答應的情況下再開始做運動。一開始的運動量和運動幅度都不宜過大。漫步和瑜伽是比較推薦的產(chǎn)后運動方法。