對(duì)于孕前身材爆好

肚子上從來沒有一點(diǎn)贅肉的寶媽來說

沒有什么比產(chǎn)后松垮的大肚子

肚臍眼還一個(gè)變兩個(gè)大

更讓人沮喪的事了

這究竟是怎么回事？其實(shí)是——腹直肌分離，今天就來說說腹直肌分離的那些事。

腹直肌具有保護(hù)腹腔臟器，維持腹內(nèi)壓，參與完成排便、分娩、嘔吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼氣，也能使脊柱前屈、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)等功能。

女性在妊娠時(shí)，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會(huì)使腹壁擴(kuò)張延伸，兩側(cè)的腹直肌會(huì)從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側(cè)分離。

正常情況下等到產(chǎn)后，腹壁會(huì)逐漸恢復(fù)，腹直肌會(huì)再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產(chǎn)等情況時(shí)，產(chǎn)后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產(chǎn)后腹直肌分離。

是不是只有剖宮產(chǎn)才會(huì)腹直肌分離啊？

不是的！無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都有可能發(fā)生不同程度的腹直肌分離。據(jù)報(bào)道，1462例產(chǎn)后6~8周的產(chǎn)婦，順產(chǎn)腹直肌分離發(fā)生率為60.3%，剖宮產(chǎn)發(fā)生率為70.8%，2次及以上剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦腹直肌分離發(fā)生率為90.8%。

這位在ins上很火的運(yùn)動(dòng)員媽媽，在生完二胎后，也發(fā)現(xiàn)腹直肌分離嚴(yán)重，肚子簡(jiǎn)直慘不忍睹，還像懷著孕。

腹直肌分離有哪些危害？

要說腹直肌分離有什么影響，除了對(duì)體型的影響，腹直肌分離的危害還表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面。

一是腰背痛：腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對(duì)腰背部的承托力就會(huì)越小，增加后背疼痛的機(jī)會(huì)，容易出現(xiàn)腰背痛，甚至連起床都變得十分困難，限制其活動(dòng)、休息、哺乳等，產(chǎn)婦身心俱受到了影響。

二是臟器移位：腹直肌分離嚴(yán)重者還可使內(nèi)部臟器下移，如胃下垂，出現(xiàn)惡心、嘔吐、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

如何自查腹直肌分離？

自然生產(chǎn)后3天（剖宮產(chǎn)視傷口恢復(fù)情況而定）可以自行檢查腹直肌分離情況。

方法如下：

①仰臥，兩膝彎曲約90度，腳掌平放（腳跟與坐骨對(duì)齊），全身放松；

②將一手手指置于肚臍下方；

③采用腹式呼吸，先吸氣，在呼氣同時(shí)將頭和肩慢慢抬離床面（腹壁肌肉收縮）配合手指輕輕下壓，檢查是否有腹直肌分離，并根據(jù)能插入的手指數(shù)目來測(cè)量分離的程度。

重復(fù)以上動(dòng)作，依次檢查臍下、臍上、臍周三個(gè)區(qū)域。

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