女性產(chǎn)后子宮收縮不好，會(huì)給子宮留下后患之憂，這也是女性害怕的事，那么產(chǎn)后怎么恢復(fù)子宮呢?SMKsOQNmPH3加盟中心的小編在網(wǎng)上找了一些資料供各位媽媽參考。

1.不要憋尿

分娩結(jié)束后，新媽媽通常會(huì)出現(xiàn)膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛等癥狀，再加上不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿，更容易發(fā)生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及時(shí)排尿，有尿意的時(shí)候，盡快去洗手間。

2.給子宮部位做個(gè)按摩

為加速子宮收縮，醫(yī)生一般會(huì)在產(chǎn)房?jī)?nèi)為新媽媽做子宮按摩，并使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個(gè)按摩。把手放在肚臍周圍，做順時(shí)針環(huán)形按摩，以此幫助、促進(jìn)子宮收縮。

3.按摩、刺激乳頭

讓寶寶吸吮母乳，也會(huì)刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，會(huì)讓人體產(chǎn)生子宮收縮素。所以，按摩或是熱敷乳房，都會(huì)產(chǎn)生相同的結(jié)果，這就是用物理方式來(lái)促進(jìn)子宮收縮的方法。

4.避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動(dòng)作，都應(yīng)盡量避免。還要防范便秘，注意腹部的保暖。可以進(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，例如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀，等運(yùn)動(dòng)，能使子宮和下腹收縮和復(fù)原。

5.仿生物電刺激

電刺激可以促進(jìn)子宮局部血液循環(huán)，幫助子宮肌纖維收縮，排出惡露，加快子宮復(fù)舊。早期進(jìn)行子宮復(fù)舊的電刺激療法，可以防止子宮復(fù)舊不良的發(fā)生。

6.產(chǎn)褥期適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)

產(chǎn)后6～8個(gè)小時(shí)，新媽媽在疲勞緩解后，可以坐起來(lái)，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。

7.早做提肛運(yùn)動(dòng)

所謂提肛，主要就是收縮陰道和肛門。自然分娩的媽媽，在當(dāng)天就開始做提肛運(yùn)動(dòng)。每次提肛以后要憋住5~30秒，然后放松，每組3~5次。也可以根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)整每次提肛憋住的時(shí)間長(zhǎng)短。