骨盆是什么？

骨盆：由左、右髖骨和骶、尾骨以及其間的骨連接構(gòu)成。界線：由骶骨岬、弓狀線、恥骨梳、恥骨結(jié)節(jié)，恥骨聯(lián)合上緣構(gòu)成的環(huán)形線。

骨盆是位于身體的中心位置的關(guān)節(jié)：脊柱連接上半身，髖關(guān)節(jié)連接下半身，具有承上啟下的作用。

為什么骨盆很重要？

骨盆的4塊骨骼之間有堅強的關(guān)節(jié)，并由韌帶、軟骨和關(guān)節(jié)連接在一起。

其中，髖骨又由髂骨、坐骨和恥骨融合而成，而髖骨的前方在恥骨之間由軟骨相連，稱為恥骨聯(lián)合，女性在分娩時恥骨聯(lián)合會松動，為胎兒娩出提供了條件。

骶骨由5塊骶椎融合而成。尾骨包括4~5塊尾椎。骶椎和尾骨借韌帶連接成骶尾關(guān)節(jié)，此關(guān)節(jié)活動性很大，尤其在女性分娩時尾骨可以向后移動使骨盆出口的前后距離增加，有利于胎兒的自然分娩。

在兩髖骨與骶骨的耳狀面之間具有骶髂關(guān)節(jié)，此關(guān)節(jié)活動范圍甚小。

骨盆各部之間有兩對堅實的韌帶，一是連接骶尾骨與坐骨結(jié)節(jié)之間的骶結(jié)節(jié)韌帶；另一個是連接骶尾骨與坐骨棘之間的骶棘韌帶。

可想而知，骨盆在女性孕育寶寶起著至關(guān)重要的作用！

產(chǎn)前產(chǎn)后的骨盆變化？

我們可以首先了解一下生產(chǎn)前的骨盆情況：懷孕四周后，身體開始分泌可以使韌帶松弛的雌性激素，使得關(guān)節(jié)部分變得柔軟，分娩的時候因為這些物質(zhì)的作用，骨盆輪變得松弛，讓分娩變得容易。這也就是為什么經(jīng)常會聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛，腰痛等。

懷孕后期和分娩時恥骨聯(lián)合軟骨松弛，這時候松弛程度過大，也就是說恥骨連接軟骨發(fā)生損傷。這是因為恥骨聯(lián)合過度分離造成的。

骨盆一旦松弛后，便會導(dǎo)致生活中出現(xiàn)諸多問題。據(jù)統(tǒng)計，約有2/3的產(chǎn)婦，即約有1148萬位產(chǎn)后媽媽分娩后深受骨盆松弛的困擾。

骨盆松弛有哪些癥狀？

體態(tài)變形

腰痛肩酸

步行困難

內(nèi)臟和子宮下垂

小便失禁

嚴(yán)重的骨盆松弛還容易引起產(chǎn)后大出血。因為骨盆一旦松弛，就會發(fā)生錯位，骶骨的邊緣會陷入骨盆的內(nèi)側(cè)，劃破子宮頸口，子宮動脈一起被劃傷的情況下就會引起大出血。

“端莊”的骨盆有多美？

面容潤澤

骨盆正直，盆腔中的臟器會在正常的位置各司其職，不會擠壓到胃腸，消化功能可以正常發(fā)揮，順利排出廢物。腸道沒有宿便，面色也就變得紅潤有光澤，不會出現(xiàn)色斑。

肩背部曲線優(yōu)美

骨盆正直，相應(yīng)的脊柱也會保持正常的生理彎曲。這樣一來，身體始終保持正確的姿勢，不會發(fā)生重心偏移、增加肌肉和韌帶負(fù)荷、脊椎疼痛的問題，肩頸部肌肉放松自如，背部曲線也就可以優(yōu)美、流暢。

腹部平坦

如果骨盆歪斜，下腹部兩側(cè)的肌肉就會不平衡，造成一側(cè)下腹明顯突出，腰部松弛。這種凸出是如何節(jié)食、運動都無法恢復(fù)的。只有保持骨盆正直，我們才能孜孜不倦地追求平坦的小腹、纖纖的細(xì)腰。

雙腿修長

骨盆是雙腿的"屋頂"，有了端正的屋頂，與它相連的雙腿就不會歪斜，提高/增加筆直的修長腿線。

骨盆是整個骨骼的中心，上到脊柱、下到兩腿關(guān)節(jié)，都需要骨盆居中策應(yīng)、調(diào)停，支持脊柱正直，管領(lǐng)兩腿運動，而且，骨盆形成的盆腔內(nèi)，更有膀胱、直腸以及生殖器官等臟器，擁有一個正直"端莊"的骨盆才是真正的健康。

什么人需要做骨盆恢復(fù)？

正常來說，產(chǎn)后媽媽都需要產(chǎn)后骨盆恢復(fù)。女性在孕育寶寶的夾斷恥骨結(jié)合部會張開，尾骨會向后翹1-2CM。如果未能及時的修復(fù)，盆底仍然處于張開的狀態(tài)，那么盆腔內(nèi)的多個器官就會隨著張開的骨盆發(fā)生變化。

產(chǎn)后骨盆恢復(fù)已經(jīng)成為產(chǎn)后媽媽必做項目！