骨盆是什么？

骨盆：由左、右髖骨和骶、尾骨以及其間的骨連接構(gòu)成。界線：由骶骨岬、弓狀線、恥骨梳、恥骨結(jié)節(jié)，恥骨聯(lián)合上緣構(gòu)成的環(huán)形線。

骨盆是位于身體的中心位置的關(guān)節(jié)：脊柱連接上半身，髖關(guān)節(jié)連接下半身，具有承上啟下的作用。

為什么骨盆很重要？

骨盆的4塊骨骼之間有堅(jiān)強(qiáng)的關(guān)節(jié)，并由韌帶、軟骨和關(guān)節(jié)連接在一起。

其中，髖骨又由髂骨、坐骨和恥骨融合而成，而髖骨的前方在恥骨之間由軟骨相連，稱(chēng)為恥骨聯(lián)合，女性在分娩時(shí)恥骨聯(lián)合會(huì)松動(dòng)，為胎兒娩出提供了條件。

骶骨由5塊骶椎融合而成。尾骨包括4~5塊尾椎。骶椎和尾骨借韌帶連接成骶尾關(guān)節(jié)，此關(guān)節(jié)活動(dòng)性很大，尤其在女性分娩時(shí)尾骨可以向后移動(dòng)使骨盆出口的前后距離增加，有利于胎兒的自然分娩。

在兩髖骨與骶骨的耳狀面之間具有骶髂關(guān)節(jié)，此關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍甚小。

骨盆各部之間有兩對(duì)堅(jiān)實(shí)的韌帶，一是連接骶尾骨與坐骨結(jié)節(jié)之間的骶結(jié)節(jié)韌帶；另一個(gè)是連接骶尾骨與坐骨棘之間的骶棘韌帶。

可想而知，骨盆在女性孕育寶寶起著至關(guān)重要的作用！

產(chǎn)前產(chǎn)后的骨盆變化？

我們可以首先了解一下生產(chǎn)前的骨盆情況：懷孕四周后，身體開(kāi)始分泌可以使韌帶松弛的雌性激素，使得關(guān)節(jié)部分變得柔軟，分娩的時(shí)候因?yàn)檫@些物質(zhì)的作用，骨盆輪變得松弛，讓分娩變得容易。這也就是為什么經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一些孕媽媽訴說(shuō)大腿根部疼痛，腰痛等。

懷孕后期和分娩時(shí)恥骨聯(lián)合軟骨松弛，這時(shí)候松弛程度過(guò)大，也就是說(shuō)恥骨連接軟骨發(fā)生損傷。這是因?yàn)閻u骨聯(lián)合過(guò)度分離造成的。

骨盆一旦松弛后，便會(huì)導(dǎo)致生活中出現(xiàn)諸多問(wèn)題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有2/3的產(chǎn)婦，即約有1148萬(wàn)位產(chǎn)后媽媽分娩后深受骨盆松弛的困擾。

骨盆松弛有哪些癥狀？

體態(tài)變形

腰痛肩酸

步行困難

內(nèi)臟和子宮下垂

小便失禁

嚴(yán)重的骨盆松弛還容易引起產(chǎn)后大出血。因?yàn)楣桥枰坏┧沙?，就?huì)發(fā)生錯(cuò)位，骶骨的邊緣會(huì)陷入骨盆的內(nèi)側(cè)，劃破子宮頸口，子宮動(dòng)脈一起被劃傷的情況下就會(huì)引起大出血。

“端莊”的骨盆有多美？

面容潤(rùn)澤

骨盆正直，盆腔中的臟器會(huì)在正常的位置各司其職，不會(huì)擠壓到胃腸，消化功能可以正常發(fā)揮，順利排出廢物。腸道沒(méi)有宿便，面色也就變得紅潤(rùn)有光澤，不會(huì)出現(xiàn)色斑。

肩背部曲線優(yōu)美

骨盆正直，相應(yīng)的脊柱也會(huì)保持正常的生理彎曲。這樣一來(lái)，身體始終保持正確的姿勢(shì)，不會(huì)發(fā)生重心偏移、增加肌肉和韌帶負(fù)荷、脊椎疼痛的問(wèn)題，肩頸部肌肉放松自如，背部曲線也就可以優(yōu)美、流暢。

腹部平坦

如果骨盆歪斜，下腹部?jī)蓚?cè)的肌肉就會(huì)不平衡，造成一側(cè)下腹明顯突出，腰部松弛。這種凸出是如何節(jié)食、運(yùn)動(dòng)都無(wú)法恢復(fù)的。只有保持骨盆正直，我們才能孜孜不倦地追求平坦的小腹、纖纖的細(xì)腰。

雙腿修長(zhǎng)

骨盆是雙腿的"屋頂"，有了端正的屋頂，與它相連的雙腿就不會(huì)歪斜，提高/增加筆直的修長(zhǎng)腿線。

骨盆是整個(gè)骨骼的中心，上到脊柱、下到兩腿關(guān)節(jié)，都需要骨盆居中策應(yīng)、調(diào)停，支持脊柱正直，管領(lǐng)兩腿運(yùn)動(dòng)，而且，骨盆形成的盆腔內(nèi)，更有膀胱、直腸以及生殖器官等臟器，擁有一個(gè)正直"端莊"的骨盆才是真正的健康。

什么人需要做骨盆恢復(fù)？

正常來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后媽媽都需要產(chǎn)后骨盆恢復(fù)。女性在孕育寶寶的夾斷恥骨結(jié)合部會(huì)張開(kāi)，尾骨會(huì)向后翹1-2CM。如果未能及時(shí)的修復(fù)，盆底仍然處于張開(kāi)的狀態(tài)，那么盆腔內(nèi)的多個(gè)器官就會(huì)隨著張開(kāi)的骨盆發(fā)生變化。

產(chǎn)后骨盆恢復(fù)已經(jīng)成為產(chǎn)后媽媽必做項(xiàng)目！