近期在公眾號后臺收到很多關(guān)于咨詢瑤浴的留言，今天小編就帶領大家認識認識神奇的“瑤浴”。

瑤浴的由來

瑤浴是來自于廣瑤山瑤族的神奇泡浴，是瑤族保健養(yǎng)生之瑰寶，藥材均來源于深山區(qū)的野草植物，無污染特殊的生態(tài)環(huán)境，令藥材尤為珍貴。

瑤族是一個承載著千年歷史滄桑的古老民族，由于深山和濕潤的惡劣環(huán)境使得瑤族人民在同大自然的斗爭中，學會了從山中采用特有的一些藥材來泡浴治病。勤勞的瑤族人民，世世代代都用這種神秘的中藥進行沐浴，因而很少有皮膚病、心臟、婦科、風濕等病。

瑤族婦女產(chǎn)后有洗泡“三天出工”的說法，即泡完藥浴三天后就可以下地勞作，上山kan柴，不怕風吹日曬，而且形體保持苗條，膚色紅潤。第 一天，泡第 一泡神奇瑤?。撼愇?，去穢氣；第二天，泡第二泡神奇瑤浴：縮陰、收腹，修復受損陰道；第三天，泡第三泡神奇瑤浴：迅速恢復體力，提高免疫力。

此外，人們在勞動后沐雨受寒，也要進行藥浴，可起到溫中散寒、舒經(jīng)活絡及恢復體力、防范風濕的作用。當?shù)乩夏耆艘埠茏⒅厮幵?，所以瑤族的老人?/span>90歲還能健步如飛。

2008年，瑤族藥浴被列入選第二批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護名錄，瑤浴養(yǎng)生文化逐漸深入大家的日常生活中。

瑤浴的神奇結(jié)果

1、潔凈皮膚

使用瑤浴泡澡比市面上各種沐浴乳、肥皂潔凈肌膚的結(jié)果更好?，幵∈褂玫脑鲜莵碜源笊街械募兙G色草本植物，不含任何化學添加成分，不刺激皮膚沒有。使用瑤浴泡澡可以洗凈汗液及阻塞毛孔的灰塵和污垢，保持皮膚干凈、細致滑嫩，防止皮膚的老化。

2、緩解疲勞

泡澡時，水壓和水溫可以打開人體毛孔，從而促進人體全身的血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)循環(huán)。瑤浴對人體皮膚刺激較強，促進肌肉血管收縮，新陳代謝加快。另外水有溫和按摩的作用，這種按摩有助于全身皮膚血管的擴張以及血液循環(huán)的改善。

3、解決水腫

在泡澡時，因為水壓會適度的壓迫全身，從而達到緩解身體各處浮腫的結(jié)果。

4、正常代謝

適度的水壓和水溫可以幫助人體強化腑臟的各個機能，促進血液流速，使得體內(nèi)各個器官的新陳代謝可以正常運作。

5、放松肌肉

在泡澡時，由于水的浮力作用，一般情況下，身體的重量可以減輕十分之一左右，這種情況有助于減輕肌肉的緊張和疼痛感，還能的降低風濕病的出現(xiàn)概率，對于治 療“五十肩”風濕病有明顯的成果。在一天的忙碌之后泡個瑤浴可以幫你完全放松下來，身體得到充分的休息。

6、幫助睡眠

適當?shù)乃疁乜梢詭椭梭w降低血壓，刺激大腦皮層，使得心跳變慢，心情恢復平靜。這樣可以有助于防止失眠情況的發(fā)生，更能有助于改善睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)代人生活壓力大，生活節(jié)奏快，大多數(shù)都有失眠多夢的毛病，泡瑤浴可以安撫心情，為快速入眠打下基礎。

7、有助于調(diào)節(jié)體脂有助于調(diào)節(jié)體脂

在瑤浴泡澡的過程中，身體內(nèi)的水分和脂肪會隨著汗液一起排出體外，水溫會增加人體熱量的消耗，從而達到有助于調(diào)節(jié)體脂的作用。

8、局部塑身

瑤浴泡澡時可以順便進行浴缸運動，尤其針對臀部、大腿和腰腹部這些容易積累脂肪的部位，從而發(fā)揮到局部塑身的結(jié)果。

9、美容養(yǎng)顏

浴室中的熱氣，可以徹底打開皮膚的毛孔，人體在大量出汗的同時將隱藏在人體細胞和血管中的毒素和有害物質(zhì)排出體外，有益于養(yǎng)顏美容和促進健康。

10、緩解壓力

瑤浴泡澡時的蒸汽可以滋養(yǎng)氣管，促進肺部自主呼吸，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，有助于緩解壓力、防范感冒。

夏季瑤浴的好處

一到夏天，人們就覺得非常心情煩躁，易怒，因為溫度的升高，導致體內(nèi)火氣旺盛。夏季已經(jīng)到了，正是泡瑤浴去百病的好時機！

傳統(tǒng)醫(yī)學里就一直有冬病夏治、冬病夏養(yǎng)一說，中醫(yī)按照自然界變化對人體的影響，推算出氣血運行在每個節(jié)氣的變化，并依此制定出傳統(tǒng)的方法。

根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，由于夏季陽氣旺盛達到四季高峰，尤其是三伏天，肌膚腠理開泄，藥物容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡，能經(jīng)絡氣血直達病處，所以在夏季泡瑤浴，往往可以達到事半功倍。

在中醫(yī)看來，好發(fā)于冬季的寒邪類病癥適合在夏天治 療。通俗一點來說，夏天因天氣緣故人們愛吃生冷冰涼的食物，現(xiàn)在生活舒適，都安裝了空調(diào)、風扇等，室內(nèi)與室外溫差過大，導致身體不適。

人們一般覺得是正常的暑熱，不會在意。到了冬天，溫度下降，所有身體潛在的病癥都會表現(xiàn)出來，所以大家就會覺得要開始保養(yǎng)了。根據(jù)新現(xiàn)代科學研究表明，夏天泡藥浴能明顯提高機體免疫的各項指標，調(diào)節(jié)免疫蛋白的功能，改善機體免疫狀態(tài)。

特別是針對我們的身材和皮膚，風濕骨病，在夏天泡澡前后溫差不大，人體的適應過程就越快，出汗也多，對調(diào)養(yǎng)身體幫助很大。

何謂“三進三出”

不經(jīng)常泡澡或者身體虛弱的人在泡澡的過程中容易出現(xiàn)頭暈目眩、臉色發(fā)白的情況，所以瑤浴的“三進三出”是很有必要的。

第 一泡

10分鐘左右，此時泡浴可以緩解身體發(fā)冷，過一會兒可能會有出汗，這個時候一般不會覺得口渴，此時出汗是因為血液循環(huán)加速，體內(nèi)垃圾毛孔排出體外。

第二泡

5分鐘左右，經(jīng)過第 一泡可以適當休息，喝杯溫開水補充體內(nèi)水分，進行第二泡的時候出汗已經(jīng)減少了，會比第 一泡感覺身體輕松。泡至身體微微出汗即可結(jié)束。

第三泡

6-7分鐘，經(jīng)過前兩次的泡浴，體內(nèi)毒素逐漸排出，面色紅潤，身體已經(jīng)輕松了不少，泡完第三泡可以用溫熱的清水沖洗身體，減少身體藥味的殘留，擦干水分穿上衣襪，避免著涼，待不出汗即可睡下。

泡瑤浴注意事項

辨證施治

雖然瑤浴操作簡單、使用方便，但是畢竟是用來強身健體，所以選擇相應的藥包才能發(fā)揮瑤浴更好的藥效。清楚知道自己身體狀況，然后選擇適合自己的藥包，正如《理駢文》中說：“外治之理，即內(nèi)治之理；外治之藥，即內(nèi)治之藥，所異者法耳”。因此，正確選用藥包不可以隨隨便便，病變范圍小，可采取局部洗??；病變范圍大可采取全身洗浴。例如高血壓病的頭痛、頭暈等，就可使用足浴粉。

掌握適宜的溫度

在泡瑤浴時，并不是所有人、所有癥狀都適用較高溫度的水，以免燙傷的情況發(fā)生，特別是老年人，或者因某些病致使對溫度反應較為遲鈍者，更應特別注意。另外泡瑤浴時水溫也不宜過涼，特別是已經(jīng)在泡的過程中，要注意保持水的溫度。同時，水溫不夠也會影響藥效發(fā)揮以及血管毛孔的擴張，從而無法發(fā)揮瑤浴更佳結(jié)果。因為瑤浴是接觸皮膚，從而進入人體的微循環(huán)改善人體機能，從打開的毛孔和腧穴中除去體內(nèi)殘留毒素和病菌，以達到治病保健的作用。

泡瑤浴時的自我保護

在冬季泡瑤浴時，應當注意室內(nèi)保暖和保持水溫。夏季泡瑤浴時，要注意避免風吹。特別是在全身洗浴之后，因溫度較高，出汗較多，洗浴者會消耗大量體能，這時應該及時補充體內(nèi)水分。洗浴之后應在密閉的環(huán)境中稍加休息，注意避風保暖，以免感受風寒，引發(fā)感冒等病。

注意各項禁忌

飯后，運動后、酒后不宜立即泡瑤浴；女性月經(jīng)時也不宜坐??；在泡瑤浴時若是因洗浴者體質(zhì)較虛而發(fā)生頭暈等不適感，應暫時停止泡浴并稍作休息；嚴重心肺功能不全者，不宜使用過熱的浴水進行全身洗浴。因為熱水洗浴時，浴室溫度高，含氧量較少，容易引起呼吸困難。同時，熱水使全身皮膚血管擴張，血液循環(huán)加速，回心血量增多，加重心血管負擔，因此有心肺功能嚴重不全者不宜使用熱水泡??；皮膚有大面積創(chuàng)傷、開放性骨折應該禁用瑤浴，以防感染。

以上對瑤浴的詳細介紹，相信大家對瑤浴有了更深入的了解?，幵∈且粋€有益身心的養(yǎng)生項目，對于女性來說更為有用。這個夏季，一起泡起來吧！